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霜降

来源:未知时间:2018-10-22 18:15
    2018年10月23日是我国传统节气“霜降”。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。
    《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。此时,我国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,此时树叶枯黄,在落叶了。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,开始降霜。
    霜降养生的要点
    滋阴润肺宜“平补”
    《素问·脏气法时论》曰:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋季宜收不宜散。因此,应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃,以防“上火”;多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、袖子、柠檬、山楂等。此外,霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。
起居宜早睡早起
    不要因为天气寒冷,就养成贪睡的习惯,睡眠时间过长,可能会破坏心脏活动和休息的规律。久而久之会导致人体体质变差。因此,霜降时节要早睡早起,养成规律。通常7-8点起床最为适宜。
    做好保暖工作
    霜降时昼夜温差加大,人们须做好保暖工作。睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。
    情志调养防秋悲
    秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。
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梅州市中医医院前身是1993年由著名爱国华侨、知名慈善家田家炳先生捐巨资兴建的梅州市田家炳医院。【详细】
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